＃＃　ピラティス クラスのお誘い　＃＃ 2006年の8月から勉強をはじめ、2007年の5月にアメリカにあるKane school of core integrationのピラティストレーナーの資格を取得しました。 怪我が多く、常に痛みと付き合いながら踊っていた自分の為に始めたトレーニングでしたが、想像以上の効果と、バレエを愛する者にとってピラティスの必要性を強く感じることとなりました。そこで、ピラティスのグループレッスンを行っていきたいと思います。 レッスン料　：　1回　　￥１，０００．−　　外部参加：￥２，０００．− 日程　：　　　　日曜日　10時〜11時30分（2回／月、開催日は随時連絡） 教師　：　　　　宮井 和子 対象　：　　　　中学生以上〜成人まで ピラティスとは・・・ 基本的にはボディコンディショニング法の一つで、ドイツのジョゼフHピラティスによって開発されました。 からだのコア（芯）を強くするエクササイズで、深い呼吸の理解とともに筋肉を伸ばしたり、強化したりすることで、体の柔軟性やバランスを向上させ、理想的な姿勢へと導いてくれます。 世界中のダンサー達に支持されている理由は、一部の筋肉を過剰に発達させ、怪我の原因になる大きく固まった外側の筋肉をつけることなく、芯になる内側の筋肉を強化することで引き締まった丈夫な体を維持することができるためです。 怪我の予防や回復にもなり、正しい呼吸やリラックス方法を身につけることにより精神と心の安定にもつながります。 一つ一つの筋肉を意識して正しく動かすためにゆっくりとした集中力が必要なため、中学生以上を対象とさせていただきますが、バレエの経験などは全く関係ありません。ピラティスはどんな方でも行えるものです。 ※より深い理解と自分の体のクセや、自分の筋肉の弱点とトレーニング法を知りたい方は、プライベートセッションも受け付けます。（1回　1時間　￥５，０００．−） ※今度中学生にあがる生徒さんと、今から挑戦したい方、申し込みを受け付けます。人数が多いようでしたら始めに初心者クラスを設ける予定です。 ＃＃　体験者のコメント　＃＃ ★大袈裟かもしれませんが、私はピラティスと出会い勉強したことで、人生が変わりました。最初は、頭で分かっていても自然に体へと意識させるまでにはなかなか至らなかったのですが、最近エクササイズを続けていくうちに、心と体のつながりを感じ始めました。体のコアがしっかりして、重心のぶれが減り、呼吸がスムーズになってきたことで、体に水が流れたように循環が良くなりました。そのことで、今までなんて苦しい体のバランスのまま生活してきたんだろうかと実感しています。もちろんバレエに関しても同じです。怪我ばかりしていた私には、もっと早くピラティスを知っていればと後悔ばかりですが、この体験をもとに、レッスンを通じて子供達にも少しずつ体のコアを感じてもらえるようになってきているようです。今後も出来るだけ多くの方に体のしくみを知ってもらい、ピラティスを理解してもらえるように、私は伝えていきたいと思っています。（宮井和子）★ ★ピラティスのLESSONを受けるようになって、骨や筋肉がどうなっているのか教えてもらい、自分の体についてより深く考えるようになりました。今まで自分で気づかず鍛えられていなかった弱い部分も見えてきて、BalletのLESSONの中でも少しずつ強くなっているのを実感しています。筋肉の使い方を考えると、出来なかったことが出来たりもして嬉しいです。ピラティスは正直きついこともたくさんあります。だけどそれは自分が弱いというサインなので、これからもキレイに＆BalletのSkill Upのために頑張って続けていこうと思います。ピラティスのLESSON後、体の悪いものが汗でじんわり出て、ゆがみが取れ息が吸いやすい感じが大好きです。（Aさん）★ ★初めてピラティスを教わったとき、こんなに難しいエクササイズはないと思いました。自分ではなかなか発見できない筋肉のことなので、最初は分かりづらくて大変でした。でも少しずつやっていくうちに、自分でも分かってくるので、ピラティスは特に毎日続けることが大切なのだと思いました。今まで自分は間違った筋肉を使っていて、いざというときに締めなきゃいけない筋肉がどこなのか、分かるようになりました。すぐにはうまくいかなくても、そのことを感じながら受けるレッスンは以前と全然違うし充実感があります。バレエだけでなく、いろんなダンスを踊る上で体の中のコアな筋肉はとても大切なので、これから踊っていく以上ピラティスはずっと続けていこうと思います。（Nさん）★ ★自分で今までに考えたこと、意識したことのない筋肉を使うので、意外な部分が筋肉痛になってびっくりしました。ゆっくりとした動きなのに、じわじわと汗が出てきて、効いているな〜って思えるのが嬉しいです（笑）。バレエのレッスンでもピラティスでやしなった筋肉が使われているのが実感できるので、これからもコツコツ続けていきたいです。（Yさん）★ ★始めてすぐの頃は、筋肉の使い方とか全然分からなくて、動きと呼吸を同時にやるのもムズかしかった。だけど、最近では少しずつ考えられるようになってきて、バレエのレッスンにも効果が出てきた気がする。まだまだ筋肉痛になるし、毎日続けるのは大変だけど、かなり自分のためになると思うし、頑張って続けていきたい。（Mさん）★ Copyright © 2006-2008, AURORA BALLET, All Right Reserved.